โครงกระดูกแกน โครงกระดูกแกนในผู้ใหญ่ประกอบด้วยกระดูกจำนวน 80 ชิ้น ซึ่งวางตัวในแนวแกนกลางของลำตัว ซึ่งได้แก่

• กะโหลกศีรษะ (Skull) มีจำนวน 22 ชิ้น
• กระดูกหู (Ear ossicles) จำนวน 6 ชิ้น
• กระดูกโคนลิ้น (Hyoid bone) 1 ชิ้น
• กระดูกสันหลัง (Vertebral column) จำนวน 26 ชิ้น
• กระดูกซี่โครง (Ribs) จำนวน 24 ชิ้น
• กระดูกอก (Sternum) 1 ชิ้น

เพื่อให้กระดูกมีสุขภาพที่แข็งแรงอยู่เสมอ สิ่งที่เราควรต้องปฏิบัติให้เป็นประจำ ได้แก่

1. ออกไปรับแสงแดดในช่วงเช้าก่อน 9 นาฬิกาเพื่อให้ร่างกายสร้างวิตามินดี ที่จะช่วยในการดูดซึมแคลเซียม แต่อย่าให้โดนแดดจัด ในช่วงกลางวัน เพราะแสงแดดจัด คือสาเหตุสำคัญของมะเร็ง การสร้างวิตามินดี เริ่มในชั้นผิวหนัง ซึ่งจะสร้างได้มากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับ การสัมผัสกับแสงอาทิตย์ของคนเรา ดังนั้นอย่างลืมไปออกกำลังกายในตอนเช้า เพื่อรับแสงอาทิตย์อ่อนๆด้วย
2. ดื่มนมเป็นประจำและบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ และครบถ้วนทุกหมู่ นมและผลิตภัณฑ์ต่างจากนมนั้น อุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียม ซึ่งนมแคลเซียมสูงที่มี่ส่วนผสมของวิตามินเค ที่ช่วยลดการเสื่อมสลายของแคลเซียมนั้น ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี สำหรับสุขภาพรกระดูก
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ และสม่ำเสมอการออกกำลังกายเป็นประจำ ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ นอกจากนั้นการออกกำลังกาย ยังส่งผลให้กระดูกแข็งแรงมากขึ้นด้วย